52 Consigli per ridurre lo stress

Eccoli, velocemente tradotti per voi:

• Alzatevi 15 minuti prima al mattino. Sarà meno stressante affrontare gli eventuali piccoli inconvenienti.
  
• Preparatevi per il mattino la sera prima. Colazione, vestiti...
• Non prestate affidamento alla vostra memoria. Scrivete tutto!
• Non fate nulla che vi costringa poi a mentire.
  
• Fate una copia di tutte le chiavi (anche elettroniche! ndr).
• Fate manutenzione. All'auto, alla casa, alle relazioni!
  
• Siate pronti ad aspettare. Portate con voi un libro tascabile e la coda alle poste sarà più piacevole.
• Rimandare è stressante. Fate oggi quello che dovreste fare domani e ora quello che dovreste fare oggi.
• Pianificate. Non restate in riserva.
• Non lasciate che le cose si rompano del tutto prima di decidervi a ripararle o a sostituirle.
  
• Considerate 15 minuti di tempo extra.
• Eliminate, o riducete, il caffè, nella vostra dieta.
• Preparate un piano di emergenza.
• Rilassatevi.
• Pensate positivo. Per ogni cosa che va male ce ne saranno 10 o 50 o 100 che andranno bene.
• Imparate a fare domande.
  
• Imparate a dire "No".
• Staccate il telefono. Per un po'.
• Cambiate i 'bisogni' in 'preferenze'. Le uniche cose di cui abbiamo bisogno davvero sono cibo, acqua e calore. Il resto è una preferenza. Non attaccatevi troppo alle preferenze.
• Semplificate, semplficate, semplificate.
• Fatevi amici poco ansiosi. L'ansia può essere contagiosa!
• Non state seduti troppo a lungo senza prendervi qualche pausa per stiracchiarvi.
• Se la vostra casa non è sufficientemente silenziosa compratevi dei tappi per le orecchie.
• Non privatevi del sonno.
• Organizzatevi. Un posto per ogni cosa e ogni cosa al suo posto!
• Cercate di prestare attenzione alle spie che il vostro corpo accende in caso di stress.
• Scrivete i vostri pensieri e le vostre sensazioni. Vi aiuterà a chiarirvi le idee e potreste trovare nuove prospettive.
• Fate yoga.
• Visualizzate un successo prima di ogni esperienza che vi spaventa.
• Imparate a distrarvi, quando serve.
• Parlate dei vostri problemi con qualcuno. Aiuta a ridurre la confusione.
• Evitate persone e posti che non corrispondono ai vostri bisogni e desideri.
• Imparate a vivere un giorno alla volta.
• Fate ogni giorno qualcosa che vi renda davvero felici.
• Regalate un po' d'amore a ognuno.
• Fate un bagno o una doccia per rilassarvi.
• Fate un favore a qualcuno ogni giorno.
• Cercate di capire piuttosto che di farvi capire, di amare prima che di farvi amare.
• Avere un bell'aspetto può far sentire meglio.
• Schedulate realisticamente. Tenete conto anche del tempo per rilassarvi.
• Siate flessibili.
• Smettere di pensare a voi in termini negativi.
• Cambiate passo nel weekend. Se la settimana è stata 'slow', siate 'fast' e viceversa.
  
• Badate ai dettagli.
• Fate una cosa per volta.
• Dedicate un po' di tempo ogni giorno a voi stessi, al riposo e alla riflessione.
• Sbrigate prima i compiti più antipatici e godetevi poi il resto della giornata.
• Delegate a persone capaci.
• Staccate dal lavoro durante la pausa pranzo.
• Contate fino a 1000 prima di dire qualcosa che potrebbe peggiorare le cose.
• Dimenticate fatti e persone. Accettate il fatto che viviamo in un mondo imperfetto.
• Cercate di avere una visione ottimistica del mondo. Molte persone cercano di dare il meglio.