Eccoli, velocemente tradotti per voi:
- Alzatevi 15 minuti prima al mattino. Sarà meno stressante affrontare gli eventuali piccoli inconvenienti.
- Preparatevi per il mattino la sera prima. Colazione, vestiti...
- Non prestate affidamento alla vostra memoria. Scrivete tutto!
- Non fate nulla che vi costringa poi a mentire.
- Fate una copia di tutte le chiavi (anche elettroniche! ndr).
- Fate manutenzione. All'auto, alla casa, alle relazioni!
- Siate pronti ad aspettare. Portate con voi un libro tascabile e la coda alle poste sarà più piacevole.
- Rimandare è stressante. Fate oggi quello che dovreste fare domani e ora quello che dovreste fare oggi.
- Pianificate. Non restate in riserva.
- Non lasciate che le cose si rompano del tutto prima di decidervi a ripararle o a sostituirle.
- Considerate 15 minuti di tempo extra.
- Eliminate, o riducete, il caffè, nella vostra dieta.
- Preparate un piano di emergenza.
- Rilassatevi.
- Pensate positivo. Per ogni cosa che va male ce ne saranno 10 o 50 o 100 che andranno bene.
- Imparate a fare domande.
- Imparate a dire "No".
- Staccate il telefono. Per un po'.
- Cambiate i 'bisogni' in 'preferenze'. Le uniche cose di cui abbiamo bisogno davvero sono cibo, acqua e calore. Il resto è una preferenza. Non attaccatevi troppo alle preferenze.
- Semplificate, semplficate, semplificate.
- Fatevi amici poco ansiosi. L'ansia può essere contagiosa!
- Non state seduti troppo a lungo senza prendervi qualche pausa per stiracchiarvi.
- Se la vostra casa non è sufficientemente silenziosa compratevi dei tappi per le orecchie.
- Non privatevi del sonno.
- Organizzatevi. Un posto per ogni cosa e ogni cosa al suo posto!
- Cercate di prestare attenzione alle spie che il vostro corpo accende in caso di stress.
- Scrivete i vostri pensieri e le vostre sensazioni. Vi aiuterà a chiarirvi le idee e potreste trovare nuove prospettive.
- Fate yoga.
- Visualizzate un successo prima di ogni esperienza che vi spaventa.
- Imparate a distrarvi, quando serve.
- Parlate dei vostri problemi con qualcuno. Aiuta a ridurre la confusione.
- Evitate persone e posti che non corrispondono ai vostri bisogni e desideri.
- Imparate a vivere un giorno alla volta.
- Fate ogni giorno qualcosa che vi renda davvero felici.
- Regalate un po' d'amore a ognuno.
- Fate un bagno o una doccia per rilassarvi.
- Fate un favore a qualcuno ogni giorno.
- Cercate di capire piuttosto che di farvi capire, di amare prima che di farvi amare.
- Avere un bell'aspetto può far sentire meglio.
- Schedulate realisticamente. Tenete conto anche del tempo per rilassarvi.
- Siate flessibili.
- Smettere di pensare a voi in termini negativi.
- Cambiate passo nel weekend. Se la settimana è stata 'slow', siate 'fast' e viceversa.
- Badate ai dettagli.
- Fate una cosa per volta.
- Dedicate un po' di tempo ogni giorno a voi stessi, al riposo e alla riflessione.
- Sbrigate prima i compiti più antipatici e godetevi poi il resto della giornata.
- Delegate a persone capaci.
- Staccate dal lavoro durante la pausa pranzo.
- Contate fino a 1000 prima di dire qualcosa che potrebbe peggiorare le cose.
- Dimenticate fatti e persone. Accettate il fatto che viviamo in un mondo imperfetto.
- Cercate di avere una visione ottimistica del mondo. Molte persone cercano di dare il meglio.
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